長友佑都「食はサッカー選手の第一の武器。全ての基本」心と体の強さの秘訣とは

　長友自身が目標と掲げる世界タイ記録のＷ杯５大会連続出場。その実現に向け、現在コンディションづくりで気をつけているのはどのようなことか。

「体づくりの基本となるタンパク質、疲労回復に効果的なビタミンやミネラル、エネルギー源となる炭水化物など、バランスの取れた食事を心がけています。それに加え、しっかりとした睡眠と適度な運動も欠かせません。メンタル面のコントロールにも気を配り、ストレスをためないことも大切だと考えています」

　その中でも食事の占める割合はどれくらいか聞いてみると……。

「全体のバランスを重視しているので、割合で答えるのは難しいですね。ただ、食事はコンディショニングの中で最も重要な要素のひとつであることに間違いはありません。日々の食事で補えない栄養は、サプリメントで補給することを心がけています」