10分で1食レシピ「ぐるっと混ぜてレンジでチンするだけ！ キーマカレー」をヤミーさん（料理研究家）が実演♪10分で1食リアルタイムレシピPART1-1日目 ｜

人気料理研究家のヤミーさんが、10分以内に1食（2人分）作る段取りを実演！
今回の３日献立のテーマは「ひき肉400gで3日間3か国料理の旅♪」
１日目は、「ぐるっと混ぜてレンジでチンするだけ！ キーマカレー」をご紹介！

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10分で効率よく1食作る段取りレシピを、ノンカット形式でご紹介♪
▶︎3日でメイン食材を全て使い切るレシピ材料設計なので、冷蔵庫の余り物もナシ！
▶︎見ながらリアルタイムで調理する事も可能な仕立て。
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■材料（2人分）(498kcal/1人あたり)
玉ねぎ　1/2個
サラダ油　小さじ1
にんにく　ひとかけ
しょうが　ひとかけ
A合挽肉　150g
A塩　小さじ1/2
Aカレー粉　大さじ1
Aトマト缶(ダイスカットタイプ)　1/2缶(200g)
ごはん　300g

■３日で使い切る材料（買い物リスト）：
玉ねぎ 1個
合挽肉 400g
パプリカ（赤） 1個
トマト缶(ダイスカットタイプ)　 1缶(400g)
にんにく　 3かけ
しょうが 1かけ
ごはん　 600g
パン 2個
ミックスビーンズ 1パック（50g）
バジルの葉　 小1パック（約15枚）

■ 作り方
１：玉ねぎを粗みじん切りにして耐熱ボウルに入れ、サラダ油を回しかけてラップをしてレンジで600W2分加熱する。
２：にんにくとしょうがをすりおろしてAと混ぜ合わせる。
３：すべて混ぜ合わせてラップをしてレンジで600W5分加熱する。
４：お皿にごはんを盛り付け２に添える。

■補足
※ 材料テロップ
・分量指示無い場合は、レシピ内で準備した該当食材全量となります。
※ 電子レンジなどの利用で、全く作業が無い待ち時間が発生するレシピ等では、視聴者への提供価値観点で、省略させていただく場合もあります。

■ 監修
★ 監修・出演
ヤミーさん（料理研究家）
https://nadia-artists.com/yummy/
★協力
「Nadia/ナディア」いつもの食卓を少し特別に
https://oceans-nadia.com

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